Vänligen kom ihåg att viktminskning inte är en rak väg. Din vikt går upp och ner varje dag, och det är viktigt att se det stora mönstret. Om du ser din vikt gå ner under ett par veckor (även om det ibland kan ta månader), så kan du med all sannolikhet anta att du är på rätt väg och äntligen går ner i vikt.
Det är inte alltid bra att räkna kilona som du tappat för att hålla koll på dina framsteg. Ibland har vikten inte rört på sig, men din kropp kan se smalare ut. Eller så går du upp i muskelvikt, men du ser ut som om du har gått ner i vikt.
Innan du underskattar dina framsteg baserat på vad vågen säger, kolla hur mycket procent kroppsfett du har, hur dina kläder passar, hur stark du har blivit, dina mått och foton. Du kanske har stannat när det kommer till vikten och vågen, men du förvandlas fortfarande på andra sätt.
Försök att svara ärligt på dom följande frågorna:
- Äter jag rätt mängd kalorier?
- Väger jag enskilda ingredienser?
- Dricker jag tillräckligt med vatten?
- Har jag tränat lika mycket som jag borde?
- Hanterar jag mina stressnivåer?
- Får jag tillräckligt med sömn (7-8 timmar)?
Om det är någon fråga du svarade "nej" på så är det sannolikt en anledning till att du inte går ner i vikt. Se till att vara mer uppmärksam på din dagliga rutin och stressnivåer för att uppnå de bästa resultaten.