Alle bør drikke minst 2 liter, eller 4 halvliter, vann om dagen. Du kan også drikke te og kaffe med eller uten melk eller fløte. Vi anbefaler å bruke stevia eller munkfrukt som søtningsstoffer i stedet for sukker. Begge er plantebaserte og inneholder ingen kalorier. Xylitol er et foretrukket valg da det er et tannbeskyttelsesmiddel og det gir energi.
Prøv også å unngå brus og juice. Diettvennlig brus inneholder ikke sukker eller kalorier, men de inneholder tilsetningsstoffer og kunstige ingredisenser, blant annet søtningsstoffer. Slike ingredienser kan føre til at kroppen din ønsker mer sukkerstimuli. Derfor er det best å unngå den type leskedrikker.
Alkoholholdige drikker (bortsett fra sterke drikker som vodka og whisky) har relativt mye karbohydrater, og de bør unngås. Et glass tørr hvitvin kan være et utmerket valg under middagen.