Practicar la dieta cetogénica junto con el ayuno intermitente (AI) es posible. El AI no especifica qué alimentos debes comer, pero hace énfasis en cuándo debes comerlos. Sin embargo, si no estás familiarizado tanto la dieta cetogénica como el AI, puede resultar demasiado desafiante y abrumador comenzar dos regímenes a la vez.
La dieta keto no solo es muy restrictiva en términos de qué productos están permitidos, sino que también hace que tu cuerpo deje de quemar glucosa como combustible para quemar grasa. La forma de comer de acuerdo a la dieta cetogénica puede ser un shock para tu cuerpo por sí sola, por lo que se recomienda controlar bien la dieta cetogénica antes de agregar un régimen de AI.
Hay muchas maneras diferentes de hacer AI, y no existe un único programa de AI que funcione mejor en comparación con otro perder peso y mejorar la salud. El método de AI más adecuado para ti es el que mejor se adapte a tu horario diario y a tu vida social. Al reducir tu consumo de calorías, todos los métodos de AI deberían causar pérdida de peso, siempre y cuando no lo compenses comiendo mucho más durante los períodos de alimentación.
En cualquier caso, asegúrate de comenzar gradualmente. Por ejemplo, es mejor comenzar con un régimen diario de 14:10 que se considera el más fácil de seguir, en lugar de pasar directamente al ayuno de 24 horas. Una vez que te sientas seguro siguiendo el método 14:10, puedes subir de nivel al método 16:8.
Si eres nuevo en el AI, vale la pena señalar que este puede causar efectos secundarios a corto plazo, como hambre, antojos, debilidad y fatiga. Esto puede ser solo temporal y no significa necesariamente que haya algo malo con que sigas el AI. Por lo general tu cuerpo puede tardar un tiempo en adaptarse al nuevo horario de comidas.