Todo deberían tomar al menos 2 litros u 8 vasos de agua al día. También puedes tomar té y café con o sin leche o crema. Recomendamos usar Stevia o fruta del monje como edulcorantes en lugar de azúcar. Ambos son de origen vegetal y no contienen calorías. El xilitol es una opción preferible ya que es un protector dental y proporciona energía.
Además, intenta evitar el consumo de bebidas gasificadas y de jugos. Lasrefrescos dietéticos no contienen azúcar ni calorías reales. Sin embargo, sí contiene muchos aditivos e ingredientes artificiales, incluidos edulcorantes. Estos ingredientes están llenos de sustancias químicas artificiales que pueden hacer que tu cuerpo ansíe más alimentos ricos en calorías y cargados de azúcar. Por eso, es mejor evitar este tipo de bebidas.
Las bebidas alcohólicas (excepto las que son fuertes, como el vodka y el whisky) son relativamente altas en carbohidratos y debes evitarlas. Una copa de vino blanco seco puede ser una excelente opción durante la cena.