Die folgenden Anzeichen könnte darauf hinweisen, dass du dich bereits in der Ketose befindest:
- Verminderter Appetit und erhöhtes Energieniveau
- Erhöhter Durst und vermehrtes Wasserlassen
- Keto-Atem (für andere deutlicher als dich selbst)
- Trockener Mund oder ein metallischer Geschmack im Mund
Um sicherzustellen, dass du dich in Ketose befindest, kannst du deinen Ketose-Spiegel mit Keto-Urinstreifen oder Keto-Bluttests messen. Wenn der Keto-Urinstreifen eine dunkelviolette Färbung annimmt, hast du das höchste Level an Ketonen im Körper erreicht.