Bitte bedenke, dass das Abnehmen nicht geradlinig nach unten verläuft. Dein Gewicht schwankt jeden Tag, und es ist wichtig, den Gesamtfortschritt zu betrachten. Wenn du merkst, dass es für ein paar Wochen nach unten geht (obwohl es manchmal Monate dauern kann), kannst du davon ausgehen, dass du auf dem richtigen Weg bist und endlich Gewicht verlierst.
Wie viel du theoretisch wiegst, ist jedoch nicht immer der beste Gradmesser für deinen Fortschritt. Manchmal haben sich die Zahlen nicht verändert, aber deine Körperform sieht schlanker aus. Oder aber du nimmst an Muskelmasse zu, aber du fühlst dich, als hättest du abgenommen.
Bevor du deinen Fortschritt aus Sicht der Waage unterschätzt, überprüfe deinen Körperfettanteil, schau dir an wie deine Kleidung sitzt, wie stark du geworden bist und dokumentiere deine Körpermaße oder mach Monatsfotos. Vielleicht stockt es gerade bei dir, aber du hast dich in jedem Fall verändert.
Versuche, die folgenden Fragen ehrlich zu beantworten:
- Nehme ich die richtige Menge an Kalorien zu mir?
- Wiege ich einzelne Zutaten ab?
- Trinke ich ausreichend Wasser?
- Trainiere ich so viel, wie ich sollte?
- Achte ich auf mein Stresslevel?
- Bekomme ich genug Schlaf (7–8 Stunden)?
Jede Frage, die du mit "Nein" beantwortest, könnte ein Grund sein, warum du gerade nicht abnimmst. Achte auf deinen Tagesablauf und dein Stressniveau, um die besten Ergebnisse zu erzielen.