Du solltest mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Alternativ sind auch Tee und Kaffee mit oder ohne Milch / Sahne möglich. Zum Süßen empfehlen wir Stevia oder Mönchsfrucht anstelle von Zucker. Beide sind auf pflanzlicher Basis und enthalten keine Kalorien. Auch Xylit ist eine gute Wahl, da es gut für Zähne ist und verwertbare Energie liefert.
Versuche jedoch, kohlensäurehaltige Getränke und Säfte zu vermeiden. Diät-Limonade enthält weder echten Zucker noch Kalorien, doch enthält sie eine Menge Zusatzstoffe und künstliche Zutaten, einschließlich Süßstoffe. Diese Zutaten sind voll von unnatürlichen Chemikalien, die in deinem Körper ein Verlangen nach kalorien- und zuckerhaltigen Lebensmitteln auslösen. Aus diesem Grund ist es besser, solche Getränke zu vermeiden.
Alkoholische Getränke (mit Ausnahme von starken Schnäpsen wie Wodka und Whiskey) enthalten alle anderen relativ viele Kohlenhydrate. Deswegen solltest du sie meiden. Ein Glas trockener Weißwein während des Abendessens ist jedoch vollkommen in Ordnung.