Tieni presente che la perdita di peso non è una linea retta verso il basso. Il tuo peso fluttua ogni giorno, ed è fondamentale valutare la tendenza generale. Se vedi che scende per alcune settimane (anche se a volte possono volerci mesi), puoi tranquillamente presumere di essere sulla giusta strada e che finalmente stai perdendo peso.
Il numero di chili che pesi non è sempre il miglior metro di giudizio dei progressi. Alcune volte i numeri non cambiano, ma la composizione del tuo corpo può sembrare più magra. O alcune volte metti massa muscolare, ma sembra che tu abbia perso peso.
Prima di sottovalutare i progressi guardando solo la bilancia, controlla la tua percentuale di grasso corporeo, come ti stanno i vestiti, quanto sei diventato forte, le misure del tuo corpo e le foto mensili. Magari hai raggiunto un plateau solo in termini di peso, ma ti stai trasformando in altri modi.
Prova a rispondere alle seguenti domande onestamente:
- Consumo la giusta quantità di calorie?
- Peso i singoli ingredienti?
- Bevo molta acqua?
- Mi alleno quanto dovrei?
- Gestisco i miei livelli di stress?
- Dormo abbastanza (7-8 ore)?
Ogni domanda a cui hai risposto 'no' può essere un motivo per cui non stai perdendo peso. Assicurati di prestare maggiore attenzione alla tua routine giornaliera e ai livelli di stress per ottenere i migliori risultati.