Tutti dovrebbero bere almeno 2 litri (o 4 pinte) di acqua al giorno. Puoi anche bere tè e caffè con o senza latte e panna. Consigliamo di utilizzare stevia o il frutto di monk come dolcificanti al posto dello zucchero. Entrambi sono vegetali e non contengono calorie. Anche lo xilitolo è un'ottima scelta dato che è un protettore dentale e fornisce energia utilizzabile.
Cerca di evitare bibite e succhi. Le bibite dietetiche non contengono veri zuccheri o calorie. Tuttavia, contengono molti additivi e ingredienti artificiali, inclusi i dolcificanti. Questi ingredienti sono pieni di sostanze chimiche non naturali che possono indurre il corpo a desiderare più cibi ipercalorici e carichi di zucchero. Perciò, è meglio evitate queste bevande.
Gli alcolici (ad eccezione di quelli forti come vodka e whisky) sono relativamente ricchi di carboidrati e dovresti evitarli. Un bicchiere di vino bianco secco a cena può essere un'ottima scelta.