La pratique simultanée du régime céto et du jeûne intermittent (JI) est compatible. Le jeûne intermittent ne spécifie pas les aliments que vous devez manger, mais insiste sur le moment où vous devez les manger. Cependant, si le céto et le JI sont nouveaux pour vous, commencer les deux en même temps peut faire beaucoup.
Non seulement le céto est très restrictif en termes de produits autorisés, mais il incite votre organisme dà tirer son énergie des graisses plutôt que du glucose. Le mode d'alimentation cétogène peut être un choc pour votre corps, il est donc recommandé de bien maîtriser la céto avant d'y ajouter le JI.
La pratique du JI prend de nombreuses formes, et il n'y en a pas une qui fonctionne mieux qu'un autre pour perdre du poids et être en meilleure santé. La méthode qui vous convient le mieux est celle qui s'adapte le mieux à votre emploi du temps et à votre vie sociale. En réduisant votre apport calorique, toutes les méthodes de JI devraient entraîner une perte de poids, à condition que vous ne compensiez pas en mangeant beaucoup plus pendant les périodes de repas.
Dans tous les cas, veillez à commencer progressivement. Par exemple, il est préférable de commencer au quotidien par un régime 14:10, considéré comme le plus facile à suivre, plutôt que de se lancer directement dans un jeûne de 24 heures. Lorsque vous vous sentirez à l'aise avec le 14:10, vous pourrez passer à la méthode 16:8.
Si vous êtes novice en matière de JI, il convient de noter qu'il peut provoquer des effets secondaires à court terme tels que la faim, des pulsions alimentaires, la faiblesse et la fatigue. Ces effets ne sont que temporaires et ne signifient pas nécessairement que vous avez un problème avec le JI. Normalement, il faut un certain temps à votre corps pour s'adapter à son nouvel horaire de repas.