N'oubliez pas que la perte de poids n'est pas une ligne droite descendante. Votre poids fluctue chaque jour et il est essentiel d'évaluer la tendance générale. Si vous constatez que votre poids baisse sur plusieurs semaines (même si cela peut parfois prendre des mois), vous pouvez supposer sans risque que vous êtes sur la bonne voie et que vous perdez enfin des kilos.
Le nombre de kilos que vous pesez n'est pas toujours le meilleur critère pour juger des progrès réalisés. Parfois, les chiffres ne bougent pas, mais votre constitution peut sembler plus mince. Ou alors, vous prenez du muscle, mais vous avez l'air d'avoir perdu du poids.
Avant de sous-estimer vos progrès du point de vue du pèse-personne, vérifiez votre pourcentage de graisse corporelle, la façon dont vos vêtements vous vont, la force que vous avez acquise, vos mensurations et les photos mensuelles. Vous n'avez peut-être atteint qu'un plateau en ce qui concerne le pèse-personne, mais vous vous transformez d'autres façons.
Essayez de répondre honnêtement aux questions suivantes :
- Est-ce que je consomme la bonne quantité de calories ?
- Est-ce que je pèse les différents ingrédients ?
- Est-ce que je bois beaucoup d'eau ?
- Est-ce que je m'entraîne autant que je le devrais ?
- Est-ce que je gère mon niveau de stress ?
- Est-ce que je dors suffisamment (7-8 heures) ?
Toute question à laquelle vous avez répondu "non" explique probablement pourquoi vous ne perdez pas de poids. Pour obtenir les meilleurs résultats, veillez à prêter davantage attention à votre routine quotidienne et à votre niveau de stress.