Tout le monde devrait boire au moins 2 litres (ou 4 pintes) d'eau par jour. Vous pouvez également boire du thé et du café avec ou sans lait ou crème. Nous vous recommandons d'utiliser la stévia ou le fruit de moines comme édulcorants à la place du sucre. Tous deux sont à base de plantes et ne contiennent pas de calories. Le xylitol est également un choix préférable car il protège les dents et fournit une énergie exploitable.
Essayez d'éviter les boissons gazeuses et les jus de fruits. Les sodas light ne contiennent pas de vrai sucre ni de calories. Cependant, il contiennent beaucoup d'additifs et d'ingrédients artificiels, notamment des édulcorants. Ces ingrédients sont pleins de produits chimiques non naturels qui peuvent donner à votre corps l'envie de consommer davantage d'aliments riches en calories et en sucre. Pour cette raison, il est préférable d'éviter ces boissons.
Les boissons alcoolisées (à l'exception des boissons fortes comme la vodka et le whisky) sont relativement riches en glucides, et vous devriez les éviter. Un verre de vin blanc sec peut être un excellent choix pendant le dîner.