Praktykowanie diety ketonowej wraz z przerywanym postem (IF) jest jak najbardziej zalecane. IF nie określa, które pokarmy należy spożywać, ale podkreśla, kiedy należy je jeść. Jeśli jednak zarówno keto, jak i IF są dla ciebie nowe, ich wdrożenie w Twój styl życie może stać się zbyt trudne i przytłaczające.
Dieta ketogeniczna jest nie tylko bardzo restrykcyjna pod względem tego, jakie produkty są dozwolone, ale także przełącza Twoje ciało ze spalania glukozy na paliwo na spalanie tłuszczu. Ketogeniczny sposób odżywiania może być szokiem dla Twojego ciała sam w sobie, dlatego zaleca się dobre opanowanie keto przed dodaniem reżimu przerywanego postu.
Istnieje wiele różnych typów diety IF i nie ma jednego, który działa lepiej w celu utraty wagi i poprawy zdrowia. Najbardziej odpowiednią metodą IF dla Ciebie jest ta, która najlepiej pasuje do Twojego stylu życia i obowiązków. Zmniejszając spożycie kalorii, wszystkie metody IF powinny powodować utratę wagi, o ile nie przejadasz się.
W każdym razie pamiętaj, aby zacząć stopniowo. Na przykład lepiej jest zacząć od schematu 14:10, który jest uważany za najłatwiejszy. Po tym, jak poczujesz się pewnie, wykonując 14:10, możesz przejść do metody 16:8.
Jeśli dieta IF to dla Ciebie zupełna nowość, warto zauważyć, że może to powodować ona krótkotrwałe skutki uboczne, takie jak wzmożony apetyt, osłabienie i zmęczenie. Może one być tylko tymczasowe i niekoniecznie oznaczają, że dieta IF jest dla Ciebie niekorzystna. Zwykle może upłynąć trochę czasu, zanim Twoje ciało dostosuje się do nowego harmonogramu posiłków.