Pamiętaj, że utrata masy ciała nie jest łatwa. Twoja waga zmienia się każdego dnia i ważne jest, aby ocenić ogólny trend. Jeśli zauważysz, że kilogramy ubywają przez kilka tygodni (chociaż czasami może to zająć miesiące), możesz spokojnie założyć, że jesteś na dobrej drodze i ostatecznie tracisz na wadze.
Twoja waga jednak nie zawsze jest najlepszą miarą postępu. Czasami liczby się nie zmieniają, ale kompozycja ciała sprawiać, że wyglądasz smuklej. Lub czasami przybierasz na wadze, ale wyglądasz, jakbyś chudł.
Zanim z punktu widzenia kilogramów założysz, że nie tracisz na wadze, sprawdź procent tkanki tłuszczowej, jak leżą na tobie ubrań, siłę, wymiary ciała i porównaj zdjęcia. Może tylko osiągnąłeś stabilny poziom, jeśli chodzi o wagę, ale zmieniasz się na inne sposoby.
Spróbuj szczerze odpowiedzieć na następujące pytania:
- Czy spożywam zalecaną ilość kalorii?
- Czy ważę poszczególne składniki?
- Czy piję dużo wody?
- Czy ćwiczę tyle, ile powinienem?
- Czy zarządzam poziomem stresu?
- Czy mam wystarczająco dużo snu (7-8 godzin)?
Każde pytanie, na które odpowiedziałeś „nie”, prawdopodobnie sugeruje powód, przez który nie tracisz na wadze. Pamiętaj, aby zwracać większą uwagę na swoją codzienną rutynę i poziom stresu, aby osiągnąć najlepsze wyniki.