Każdy powinien wypijać co najmniej 2 litry (lub 4 litry) wody dziennie. Możesz również pić kawę i herbatę z mlekiem/śmietaną lub bez. Zalecamy używanie stewii lub owoców mnicha jako słodzików (zamiast cukru). Oba są pochodzenia roślinnego i nie zawierają kalorii. Ksylitol jest również preferowanym wyborem, ponieważ jest przyjazny dl szkliwa i dostarcza energii.
Staraj się unikać napojów gazowanych i soków. Napój dietetyczny nie zawiera prawdziwego cukru ani kalorii. Zawiera jednak wiele dodatków i sztucznych składników, w tym słodziki. Te składniki są pełne sztucznych substancji, które mogą spowodować, że Twój organizm będzie potrzebował więcej wysokokalorycznych i bogatych w cukier produktów. Dlatego lepiej unikać takich napojów.
Napoje alkoholowe (z wyjątkiem mocnych, takich jak wódka i whisky) są stosunkowo bogate w węglowodany i należy ich unikać. Kieliszek białego wytrawnego wina może być doskonałym wyborem podczas kolacji.