Wenn du dich an deinen Essensplan von Keto Cycle hältst, musst du deine Nährstoffe nicht extra tracken. Das wird ganz automatisch erledigt, wenn du die Rezepte im Abschnitt Mahlzeiten als erledigt markierst.
Wenn du deine eigenen Mahlzeiten hinzufügen möchtest, gehst du am besten so vor:
- Öffne die Keto Cycle-App.
- Gehe im unteren Menü zum Bereich Ernährung.
- Scrolle nach unten zu deinem Keto Cycle-Essensplan.
- Tippe auf Meine Mahlzeit erfassen+.
- Wähle Meine Mahlzeit erstellen oder Auswärts essen, wenn du im Restaurant warst.
- Nun kannst du dir ein Rezept raussuchen oder es selbst zusammenstellen. Wähle dann aus, wann du gegessen hast und speichere das Ganze ab.
Bei der Keto-Diät sollte sich deine tägliche Kalorienzufuhr zu 70–80 % aus Fetten, zu 15–30 % aus Proteinen und zu 5–10 % aus Kohlenhydraten zusammensetzen. Lies dir den Guide für Einsteiger durch, wenn du weitere Informationen dazu erhalten möchtest. Diesen findest du in deinem Profil in der App.