Lütfen kilo vermenin aşağı doğru düz bir çizgi olmadığını unutmayın. Kilonuz her gün dalgalanır ve önemli olan genel eğilimi değerlendirmektir. Genel eğilimin, birkaç hafta boyunca azaldığını görüyorsanız (bazen bu aylar sürebilir), doğru yolda olduğunuzu ve sonunda kilo verdiğinizi güvenle varsayabilirsiniz.
Kaç kilo olduğunuz, her zaman sürecin en iyi göstergesi olmayabilir. Bazen rakamlar değişmese de vücut kompozisyonunuz daha zayıf görünebilir. Veya bazen kas ile kilo alırsınız fakat kilo vermiş gibi görünürsünüz.
Tartıyı baz alarak ilerlemenizi hafife almadan evvel, vücut yağ oranınızı, elbiselerinizin üzerinizde nasıl durduğunu, ne kadar güçlü hale geldiğinizi, vücut ölçülerinizi ve aylık fotoğraflarınızı kontrol edin. Belki tartı anlamında bir düzlüktesiniz fakat başka şekillerde dönüşüyorsunuzdur.
Aşağıdaki soruları dürüstçe yanıtlamaya çalışın:
- Doğru miktarda kalori alıyor muyum?
- Tek tek içerikleri tartıyor muyum?
- Bol su tüketiyor muyum?
- Yapmam gereken sporu yapıyor muyum?
- Stres seviyemi yönetiyor muyum?
- Yeterince (7-8 saat) uyuyor muyum?
"Hayır" cevabını vermiş olduğunuz herhangi bir soru, kilo verememenizin muhtemel bir sebebidir. En iyi sonuçlara ulaşmak için, günlük rutininize ve stres seviyenize daha fazla özen gösterdiğinizden emin olun.