Помните, что вес снижается не всегда равномерно. Он колеблется изо дня в день, поэтому крайне важно оценивать общую тенденцию. Если видно, что он снижается в течение нескольких недель (хотя иногда на это могут уйти месяцы), можно с уверенностью говорить о том, что Вы на правильном пути и наконец-то худеете.
Вес в килограммах — не всегда наиболее точный показатель достигнутого прогресса. Иногда цифры не меняются, а выглядите Вы стройнее. Или наоборот: Вы набираете мышечную массу, а кажется, что похудели.
Не спешите вешать нос, глядя на стрелки весов. Сначала проверьте процентное содержание жира в организме, то, как сидит на Вас одежда, насколько Вы стали сильнее, измерьте окружность частей тела, вглядитесь в ежемесячные фотографии. Возможно, касаемо веса, Вы достигли плато, зато меняетесь другим образом.
Попробуйте честно ответить на следующие вопросы:
- Потребляю ли я ровно столько калорий, сколько нужно?
- Взвешиваю ли я продукты по отдельности?
- Пью ли я много воды?
- Тренируюсь ли я в должном объёме?
- Справляюсь ли я со своим уровнем стресса?
- Достаточно ли я высыпаюсь (7–8 часов)?
Отрицательный ответ на любой из вопросов объясняет, почему Вы не худеете. Уделяйте больше внимания своему распорядку дня и уровню стресса для достижения максимальных результатов.