Человек должен выпивать не менее 2 литров (4 пинт) воды в день. Можно также пить чай и кофе с молоком/сливками или без них. Мы рекомендуем в качестве подсластителя использовать стевию или архат. Это растительные продукты, которые не содержат калорий. Ксилит тоже хороший выбор, так как он защищает зубы и обеспечивает нужной энергией.
Старайтесь избегать газированных напитков и соков. Диетические напитки не калорийны, и в них нет сахара. Однако они содержат много добавок и искусственных компонентов, в т. ч. подсластители. Вся эта избыточная «химия» заставляет Ваш организм потреблять высококалорийные продукты с высоким содержанием сахара. Лучше воздержаться от употребления таких напитков.
Алкоголь (кроме крепкого вроде водки или виски) богат углеводами, поэтому его следует избегать. Отличным выбором для ужина станет бокал белого сухого вина.