Lembre-se de que a perda de peso não é linear. Seu peso flutua todos os dias e é vital avaliar a tendência geral. Se você perceber que está diminuindo por algumas semanas (embora às vezes possa levar meses), você pode presumir com segurança que está no caminho certo e, finalmente, está perdendo peso.
Os quilos que você pesa nem sempre é o melhor juiz para o progresso. Às vezes, os números não mudam, mas sua composição corporal pode parecer mais magra. Ou às vezes você ganha peso muscular, mas parece que perdeu peso.
Antes de subestimar seu progresso do ponto de vista da balança, verifique o percentual de gordura corporal, como suas roupas se ajustam, quão forte você se tornou, suas medidas corporais e fotos mensais. Talvez você só tenha estagnado quando se trata de escalas, mas está se transformando de outras maneiras.
Tente responder às seguintes perguntas honestamente:
- Consumo a quantidade certa de calorias?
- Eu peso os ingredientes individualmente?
- Eu bebo muita água?
- Eu treino tanto quanto deveria?
- Estou gerenciando meus níveis de estresse?
- Estou dormindo o suficiente (7-8 horas)?
Qualquer pergunta à qual você respondeu 'não' é provavelmente o motivo pelo qual você não está perdendo peso. Certifique-se de prestar mais atenção à sua rotina diária e aos níveis de estresse para obter os melhores resultados.