Todos devem beber pelo menos 2 litros (ou 4 litros) de água por dia. Você também pode tomar chá e café com ou sem leite ou creme. Recomendamos o uso de estévia ou fruta do monge como adoçantes em vez de açúcar. Ambos são à base de plantas e não contêm calorias. O xilitol também é uma escolha preferível, pois é um protetor dental e fornece energia utilizável.
Tente evitar refrigerantes e sucos. Refrigerante diet não contém açúcar ou calorias reais. No entanto, ele contém muitos aditivos e ingredientes artificiais, incluindo adoçantes. Esses ingredientes estão cheios de produtos químicos não naturais que podem fazer com que seu corpo anseie por mais alimentos ricos em calorias e açúcar. Por isso, é melhor evitar essas bebidas.
As bebidas alcoólicas (exceto as fortes como vodka e uísque) são relativamente ricas em carboidratos e você deve evitá-las. Um copo de vinho branco seco pode ser uma excelente escolha durante o jantar.